[...] bez sensu wgl. http://www.sfd.pl/Cykl_z_białkiem_%2C_a_tetracyklina.-t944309.html#post5 Autor pyta czy moze brac bialko jesli bierze tetracykline. Odpowiedz Kierownika "na redukcji jak najbardziej.." http://www.sfd.pl/Czas_na_redukcje_!_%2Bankieta_-t937201-s2.html#post4 "powodzenia" wczesniej nie udzielal sie w tym temacie zeby nie bylo ze [...]
[...] żeby zrobić jak najlepsze podstawy do podbicia kalorii i ruszenia z nadbudową. Poniżej wrzucam aktualne foto po treningu Najśmieszniejsze to znikomy spadek wagi. Od początku redukcji czyt. maja jest to raptem 4 - 5kg co mnie mega cieszy gdyż efekt wizualny jest kosmiczny. W kwestii treningowej obecnie trenuje 2 dni siłowo i 1 dzień off Cardio na [...]
prosze o odpowiedz kogos z doswiadczonych,typu Domer,skalar. Jestem na redukcji,czy spozycie węglowodanów -w ilosci powyzej 20 razem z tłuszczami w ilosci powyzej 20 negatywnie wpływa na tkanke tluszczowa? Mowiac inaczej czy nie powinno laczyc sie tluszczy z weglami?
czy warto włączyć do posiłków na redukcji buraki gotowane? podobno mają duże właściwości zasadotwórcze, a a przy tym są tanie. głównie pytam dlatego, że mało kiedy widzę żeby ktoś tak robił, a do tego zastanawiam się czy lepiej gotowane czy surowe też można. Warto ale uwazaj z iloscia z uwagi na cukry. Surowe fajnie jest zetrzec na tarce do [...]
czy warto włączyć do posiłków na redukcji buraki gotowane? podobno mają duże właściwości zasadotwórcze, a a przy tym są tanie. głównie pytam dlatego, że mało kiedy widzę żeby ktoś tak robił, a do tego zastanawiam się czy lepiej gotowane czy surowe też można. Warto ale uwazaj z iloscia z uwagi na cukry. Surowe fajnie jest zetrzec na tarce do [...]
[...] objawy, ale umówię się na panele krwi w przyszłym tygodniu, bo i tak miałam iść sprawdzić. Jak zaczęłam mieć problemy z wagą kilka lat temu, badałam się na tarczycę kilka razy i za każdym razem wszystko było w normie, więc wykluczyłam to jako powód mojej nadwagi i utrudnionej redukcji. W takim razie mam nadzieję, że Corum zauważy mój post :(
[...] duża dysproporcja między nimi a resztą partii.Proponuje jednak zabrać się za to podstawowe,złote ćwiczenie. Wiesz ile kalorii spalisz przy tym lifcie? Jak znalazł na redukcji. KLATKA PIERSIOWA 1. wyciskanie hantlami na płaskiej 3s (10-8-8-6) 2. dipsy 3s x 10 3. rozpiętki hantlami na plaskiej 3s 4. wyciskanie hantli skos gorny 3s (10-8-8) [...]
[...] sztanga skosna/lamana, modlitewnik Dieta: Jeszcze redukcyjna, B 150, T 75, WW 200, KCAL 2070 Zażywane suplementy: ostrowia WPC, zamierzam kupić Omege-3 i jakieś BCAA po redukcji której niewiele już mi zostało FBW Nie wiem też jak sobie rozłożyć to, bo poniedziałek środa piątek mam capoeire a czasem idzie niezły wycisk na treningu tak że nie [...]
[...] czy o triceps.Jesli nie dasz rady teraz tego wykonac to daj prostowanie ramienia wyciag/hantel. haldon z takim stazem, wzrostem i waga na twoim miejscu zapomnialbym o redukcji, bierz sie za mase, bo tego brakuje.Dzial odzywaie zeby zapewnic przyrosty "dobrej" masy miesniowej. Co do planu to 3zestawy nie sa odpowiednie do twojego [...]
Dobry trening ! W przednich przysiadach sztanga ci nie ucieka z rąk ? Co zmieniasz w diecie/treningu, aby robić jakość mięśni ? Czym to się różni od redukcji ? pzdr.
Daiwdzie Carnogenica niestety nawet jeszcze w ręce nie miałem ale myślę że na redukcji zakupie go na razie myślę że SAW będzie mi starczał z połączeniem mono aakg i jabłczan gigant- nie skąd , nie lubię próbować rzeczy których znajomi nie próbowali.Wole wszystko przetestowane i sprawdzone.Nie lubię kasę w błoto wydawać
Szperam po forum jakiś czas, teraz cisnę na redukcji więc micha uboga i do przyszłej niedzieli na cheata trzeba poczekać. Ale odkopałem parę fotek :) Ps. Gekar jak już będę 'duży' i po studiach to przejmę mistrza :D 1. Na makaronie pełnoziarnistym, nigdy nie byłem fanem tuńczyka ale w tej postaci mistrz. 2. Razowe ciasto 100%, z DaGrasso [...]
Ja już jestem po VLCD generalnie 12 tyg redukcji było w tym 4 tyg vlcd heeh dopiero od dzisiaj zaczynam diete w 100% ogarniać bo przez 4 tyg było pół na pół . Jak dla mnie dieta zaj**ista tylko że trzeba wyjść z niej z głową ale jest cieżko hehe forma się utrzymała trochę podlało ale mocny podkład szedł tylko że 3 tyg jak wspomniałem dieta 50/50 [...]
[...] dojeżdżam. Jutro robię tam ostatni trening. Zawsze są maks 2-3 osoby więc jest fajnie, sprzęt też dość dobry, minusem jest mała ilość hantli. 2x ME przeczytałem już dawno w jeden dzień ;) Ogólnie ciekawa książka, z kilkoma rzeczami się tam nie zgadza. Mam zamiar przetestować ten program na redukcji z tym, że lekko zmodyfikowany pode mnie.
/SFD/2017/3/10/d7b6e338d3244d2dafa81228cdf7f4b2.jpg Zostało 7 tygodni redukcji. Z gory fajnie leci, ale dół brzucha, boczki, dół pleców - masakra. A więc robię to co przyniosło ostatnio efekty, a więc nieszczęsny LC. Jeśli będę widział, że słabo funkcjonuję to wrócę na węgle i spróbuję innego rozwiązania. Plan działania jest taki: 3 tygodnie na [...]
[...] i interwałów, sam trening siłowy. Po 6 miesiącach udało mi się ogarnąć niedoczynność i w końcu tarczyca jakoś śmiga. Póki co na wadzę 79-80kg, ale pas spadł 2cm od początku redukcji, także idzie w dobrą stronę. Zacząłem też w końcu szkolenie na trenera personalnego, świetnie przygotowane, póki co miałem 1 z 12 zjazdów, ale jestem mega [...]
[...] cm wazę 67kg ja odwrotne proporcje mialem 168cm i 83kg wazylem po 2 latach cwiczen, zanim zaczelem cwiczyc wazylem 47kg, obecnie wrocilem po rocznej przerwie i jestem po redukcji 71kg na poczatku pazdziernika wskazalo co do tego co wziac zeby przytyc to tak jak kult, nie przytyjesz nie wyrabiajac odpowiedniej ilosci kcal w ciagu dnia, nie [...]
[...] na poziom cAMP i noradrenaliny) - nie mozna jednak powiedziec, ze jest to dzialanie odwrotne. Laczenie kreatyny i spalacza to mix bardzo popularny, albo w czasie redukcji wcelu minimalizowania spadkow miecha i regresu silowego, jak i w cyklach masowych - w celu minimalizowania przyrostu tluszczu. Co do bialka - to pytanie o laczenie [...]
Przeanalizowałam wszystko. Moje zapotrzebowanie to 1870kcal. Czyli teoretycznie na diecie redukcyjnej powinnam jeść 1500kcal(zakładając, że przy redukcji zmniejszam ilość kalorii minimum o 300kcal). Ćwiczę tyle, na ile pozwalają mi obowiązki domowe i dziecko- czyli te 40-60minut wieczorami na orbitreku plus spacery i sprzątanie w ciągu dnia- [...]
[...] się do garażu zmieniały mi się ćwiczenia na klatkę oraz zmieniłem nożyce na przysiady ze sztangą na barkach . Wyniki będą z „przed” zaczęcia redukcji czyli mniej więcej w kwietniu oraz „po” czyli teraźniejsze z ubiegłego piątku przed/po Wzrost:178cm / 178cm Waga: 77,5kg / 68kg [...]
nominowani do bana
